Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga : 77,5 Wzrost : 167 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 90 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-22% Aktywność w ciągu dnia : szkoła + treningi piłki nożnej (bramkarz) 4x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia [...]
[...] po treningu 2 kanapki z dżemem niskosłodzonym, odżywka białkowa tu zmieniam dośc często na noc twaróg/ tuńczyk itd. Nie podaję gramów, to tak ogólnie napisałem. Wychodzi mi ok. 7-8 posiłków, bo w między czasie jem jakieś orzechy, owoce w pracy. Do tego omega, bcaa, witaminy. Dołożyc chcę gainera. Trening FBW zaczynam jak polecali na forum :)
Mam dostęp do sporej ilości oryginalnych rzeczy firm z najwyższych półek, osoby zainteresowane proszę pisać co Was konkretnie interesuje, m.in. bokserki D&G 90zł (cena sklepowa 180), kurtki jesień/wiosna Polo Ralph Lauren z kolekcji 2010 za 700zł (cena sklepowa 1200), sporo zestawów upominkowych - paski FCUK, krawaty, szale, rękawiczki, portfele [...]
[...] i spaleniu fetu z brzucha( wiec jak bym troche schudl byloby niezle ,ale chodzi mi o fet z brzucha- obecnie mam w pasie 88cm) mysle nad kupieniem sobie czegos takiego - bcaa plus bialeczko plus domowe zma i mam juz kretke mono vitala - 900 gram - wiem ,ze mono ciagnie wode wiec jak brac mono zeby nie napuchnac woda i nie spuchnac na twarzy [...]
Witam, może na wstępie opowiem trochę o sobie. Mam na imię Mateusz, mam 17 lat i od małego miałem nadwagę, w wieku 11-10 lat nawet byłem klasyfikowany pod otyłością (do dziś pamiętam jak się ważyłem, 12 latek ważący 70kg - wyobraźcie to sobie), lecz z perspektywy czasu tłuszcz tak jakby się rozłożył i nie było go aż tak widać, no ale nie po to [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 76 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ale wiekszosc z tego czasu bardziej kalistenika 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: cykl pod siłe i wytrzymałość crossfit, biegi, pływanie 10. OSTATNI [...]
Witam Mam pytanko co do suplementacji. Otóż ważę 78 kg mam 180cm wzrostu. Od około 8 miesięcy ćwiczę na siłowni a od pięciu biorę suplementy: kreatynę BCAA i białko. Mój problem polega na tym, że mimo tego że jestem szczupły mam dość duży brzuch. Od niedawna zauważyłem przyrost bicepsów i klatki piersiowej co bardzo wiele dla mnie znaczy bo nie [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): jeszcze nie czas :) Wiek : 16 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1 miesiąc(na poważnie), parę lat(w domu tylko z hantelkami jakieś ćwiczenia bez ciągłości co jakiś czas) Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 57 Obwód ramienia: 33 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): gra w piłkę w [...]
[...] niechciana wycinka). co w takim razie poradzilibyscie na podniesienie wytrzymalosci? oczywiscie zdaje sobie sprawe z tego, ze przy 10-12 godzinnej wspinaczce po gorach, spadki miesa sa nieuniknione, ale jak najlepiej sie zabezpieczyc? bcaa w dawkach podawanych przez producenta wystarczy? czy proponowalibyscie cos jeszcze? dzieki za odp. zdr.
Siema. Ćwiczę tajski box, mma i bjj. Może wydawać się to niektórym dziwne ale chciałbym zwiększyć masę/siłę. Na innym dziale już się dowiedziałem jakie odżywki kupić do uprawiania moich sportów, ale wiadomo bez diety nic mi po suplach... Odżywki jakie mam zamiar kupić to BCAA, Mono kretyny, gainer, beta alanina. Mam 17lat, 174cm 67kg, diety nigdy [...]
[...] we krwi po przebytych wczesniejszych dietach Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witeminy , fat metaboliser , bcaa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jak najbardziej Stosowane wcześniej diety : 1000, 1200, kapusciana , kopenhaska - to było zle i nie wracamy do tego :) Na [...]
[...] 5 rund 20 podciagniec 30 pompek 40 brzuszkow 50 przysiadow czw: to samo co we wtorek pt: (calosc trwania 30 min, po skonczeniu rundy przerwe robic do skonczenia sie minuty) 5 podciagniec 10 pompek 15 przysiadow sob: to samo co we wtorek nd: wolne plus zalezy mi bardzij na rozbudowanie klatki piersiaowej moze jakies rady? :> +bcaa zarzuce
[...] Chodzi mi o budowanie beztłuszczowej ,masy ciała. Na siłowni ćwiczę regularnie- 5 treningów tygodniowo. Mam dość dobrą dietę, wspomagam się suplementami- nitroprogen, carbo, bcaa, glutamina t6 micronized, tribusteron, glukozamina. do tego cały zestaw witamin. Zacząć chcę także cykl na kreatynie. Póki co jestem zadowolony z efektów, mięśnie rosną, [...]
[...] po treningu pije carbo potem za około godzine gainer. nie wiem co mogło by 'pomóc' mi, dodać energii.. stosowałem live energy przez ok miesiac ale przestalem bo nie chce za nadto przyzwyczajac sie do kofeiny. nie wiem czy popijanie carbo w trakcie treningu by mi pomogło? może bcaa? nie wiem naprawdę :/ cel treningowy to masa. treningi 4x tydz
Witam. Na początku grudnia kończę 3 miesięczną suplementacje monohydratem kreatyny i beta alaniną, do kompletu miałem jeszcze cytrulinę. Z racji zbliżających się świąt chciałem sprawić sobie jakieś większe zapasy z myślą też o przyszłorocznej redukcji :) No i pytanie na co mógłbym zwrócić uwagę? Myslałem nad produktami: -powrót do Beta alaniny [...]
Witam serdecznie cały dział. Jest to mój pierwszy porządny cykl na porządnej siłce. Planowane suple: 1.Plutonium 2.Bcaa TST Powder 3.BetaBolic lub HyperFusion ewentualnie monowodzian, jabłczan - tutaj mam dylemat 4.Carbo Pur 5.Vitamin A-Z 6.Tutaj jakieś białko lub gainer. Zobaczę jaki wyjdzie micha i jak to będzie kolidowało z praca. Wiec nic [...]
Witam Prośba o pomoc bo mam dylemat, próbowałem się masować ale od czasu redukcji nie jestem w stanie jeść za dużo, jem tyle ile mogę, produkty wyselekcjonowane nie to co w ręce wpadnie. Moje dieta jak liczyłem aktualnie składa się z ok 1800-1900kcal, białka dostarczam odpowiednią ilość ( 2g/kg) wegli staram się jeść odpowiednio dużo lecz mój [...]
za dwa tygodnie zaczynam xpanda - przed treningiem energized, po treningu ten z BCAA + hmb olimpu. moje pytanie dotyczy tego co dalej ? Wiele zrodel pisze zeby nie laczyc xpanda z zadnym posilkiem / szejkiem bialkowym przez pol godziny. Co z weglowodanami po treningu ? Czy zrobienie xpanda na 300 ml soku zalatwia sprawe ? (30 g wegli) a moze 30 g [...]
Witam, tak więc zwracam się do Was drodzy forumowicze ponieważ nie wiem co mam począć. Od ponad 3 miesięcy redukuję, mój trening aerobowy polega na biegu w terenie około 30 minut, 3 razy w tygodniu (są to inne dni, niż trening siłowy). Wiadomo jak to bieg w terenie, raz deszcz, raz upał, raz wiatr itd, itp. Wszystko było dobrze przez te 3 [...]
Moim priorytetem jest zwiększenie masy. Mam ułożony trening i dietę której się trzymam. Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu i dodatkowo chce zacząć chodzi na basen 1raz w tygodniu. Co jest lepiej przyjmować w dni kiedy mam basen- BCAA czy białko WPC?? Jestem ektomorfikiem i nie chce znacząc tracić masy, bo wiem, że intensywny wysiłek w moim [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
